Problematika otěhotnění z pohledu fyzioterapie
Otěhotnění je pro mnoho žen jedním z nejkrásnějších a zároveň nejnáročnějších obdobích v životě. Během těhotenství prochází tělo ženy řadou fyziologických změn, které mohou ovlivnit její pohybový aparát, a v některých případech může být nutné vyhledat odborníka, aby se předešlo problémům spojeným s bolestmi, diskomfortem nebo jinými zdravotními potížemi. Fyzioterapie může hrát klíčovou roli nejen v prevenci, ale i v podpoře zdraví ženy před, během i po těhotenství.
Před otěhotněním: Prevence a příprava těla
Mnoho žen se na těhotenství připravuje fyzicky i psychicky dlouho před samotným početím. Správná fyzioterapie v této fázi může pomoci optimalizovat tělesnou kondici, což může zlepšit šance na úspěšné otěhotnění a ulehčit těhotenský proces.
Některé problémy, jako jsou nesprávná držení těla, zvýšené napětí v oblasti zad a pánve nebo oslabení svalů pánevního dna, může ovlivnit schopnost otěhotnět. Cílem fyzioterapie je v tomto okamžiku primárně:
- Správné zapojení a tonus svalů pánevního dna: Příprava pánevního dna je zásadní nejen pro samotný porod, ale i pro podporu správné funkce reprodukčního systému. Fyzioterapeut může provádět specializované ošetření a cvičení zaměřené na normalizaci svalového napětí a správné zapojení těchto svalů do jejich přirozené funkce. Což může vést ke zlepšení reprodukčního zdraví.
- Úprava držení těla a správná biomechanika: Zlepšení držení těla a rozproudění správného pohybu v těle pomáhá zmírnit napětí v zádech a oblasti pánve, což je důležité pro pohodlí a prevenci problémů v průběhu těhotenství.
- Mobilizace kloubů a páteře: Před otěhotněním je důležité také zajistit, aby byly klouby a páteř v optimálním stavu, což může usnadnit prožívání těhotenství a samotného porodu.
Během těhotenství: Fyzioterapie jako podpora
Těhotenství je období, kdy se tělo ženy adaptuje na rychlé změny a větší zátěž. Fyzioterapie se může stát cenným nástrojem pro zmírnění běžných problémů, jako jsou bolesti zad, otoky, problémy s pánví, či nepohodlí spojené s hormonálními změnami. Fyzioterapeut vám může může pomoci s:
- Úlevou od bolestí zad: Růst bříška a změna těžiště mohou vést k bolestem v oblasti bederní páteře, křížové oblasti a v oblasti kyčlí. Fyzioterapeut může doporučit cvičení a techniky, které zmírní tyto bolesti, včetně cvičení na stabilizaci páteře a uvolnění napětí.
- Posílení svalů pánve a břišního lisu: Posílení těchto svalů pomáhá nejen udržet správné držení těla, ale také zlepšuje přípravu na porod a podporu pánevních orgánů.
- Zvládání otoků: Fyzioterapeut může doporučit cvičení a masáže, které pomohou stimulovat oběhový systém a zmírnit otoky nohou, což je častým problémem zejména v závěrečných fázích těhotenství.
- Poradenství o správném držení těla: Vzhledem k růstu bříška a samotnému průběhu těhotenství může být držení těla ovlivněno, což způsobuje další bolesti a diskomfort. Fyzioterapeut Vám může poskytnout cenné rady a ukázat Vám, jaké pozice a postavení těla jsou pro Vás v tomto okamžiku optimální, s cílem úlevy od bolesti a prevence opětovného návratu bolestí.
- Příprava na samotný porod a vedení k prevenci poranění během porodu: fyzioterapeut pacientku edukuje a připravuje na samotný. Doporučuje vhodné pozice a dechová cvičení, která usnadňují jednotlivé doby porodní a zároveň snižují riziko poranění porodních cest při tlačení.
Po porodu: Obnova a posílení těla
Po porodu prochází tělo ženy dalšími změnami, které mohou zahrnovat oslabení pánevního dna, bolesti zad, poruchy držení těla nebo i poporodní depresi. Fyzioterapie po porodu je klíčová pro obnovu síly, stability a funkce těla. Fyzioterapeut může pomoci:
- Rehabilitace pánevního dna: Po porodu je běžné, že ženy zažívají problémy s inkontinencí nebo oslabení pánevního dna. Fyzioterapeut může provádět cvičení na posílení těchto svalů a pomoci předejít dlouhodobým problémům.
- Rekonstrukce břišních svalů: Těhotenství a porod mohou způsobit oslabení břišních svalů a jejich rozestup (diastázu). Fyzioterapeut vám pomůže s rehabilitací těchto svalů, aby se vrátily k plné funkci a podpořily stabilitu trupu.
- Obnova funkčnosti a mobility: Fyzioterapie po porodu pomáhá obnovit normální pohyb a funkci, což je klíčové pro každodenní aktivity a pro návrat k fyzické aktivitě.
- Psychická podpora: Fyzioterapeut může také poskytovat psychickou podporu při zotavování po porodu, a to nejen v tělesné, ale i v emocionální oblasti. Snížení bolesti a zlepšení pohody může mít pozitivní vliv na vaši celkovou náladu.
Kdy vyhledat pomoc fyzioterapeuta?
Pokud se vám během těhotenství nebo po porodu vyskytnou problémy, jako jsou bolesti zad, potíže s pánví, inkontinence nebo omezení pohybu, je vhodné navštívit fyzioterapeuta co nejdříve. Čím dříve začnete s cílenou fyzioterapií, tím efektivněji a rychleji se můžete zotavit. Fyzioterapie ale můžeme doporučit i pokud žádné zásadní potíže nevnímáte, jako zásadní prostředek prevence výše zmíněných obtíží.
Závěr
Fyzioterapie představuje cenný nástroj pro podporu zdraví ženy nejen během těhotenství, ale i před ním a po porodu. Může pomoci zmírnit bolesti, zlepšit fyzickou kondici a předejít problémům s pohybovým aparátem. Fyzioterapeut se může stát důležitým partnerem v péči o vaše zdraví a pohodlí, a to nejen v průběhu těhotenství, ale i při jeho přípravě a po porodu. Pokud máte jakékoliv otázky nebo chcete začít s cvičením, neváhejte nás kontaktovat. Jsme tu pro vás na každém kroku tohoto krásného ač náročného období.
